Frühlingsgefühle wecken

Die Tagen werden wieder länger und die Sonne lässt sich deutlich öfter Blicken. Das kurbelt unsere Glückshormonproduktion so richtig an. Serotonin und Dopamin lassen unsere Laune damit steigen und wir haben mehr Lust und Energie die Dinge anzupacken.

Wenn der Frühling sich bei dir noch hinter ein paar grauen Regenwolken versteckt, haben wir hier ein paar hilfreiche Tipps zusammengetragen, wie du trotzdem zu neuer Energie findest.



1. Mit mehr Licht aufstehen.

Warum fällt es uns im Winter eigentlich so schwer aufzustehen? - Klar es ist dunkel und unser Körper noch im Schlafmodus. Dafür gibt es mittlerweile clevere Tageslichtwecker, die langsam das Licht hoch dimmen und dich sanft aus dem Schlaf holen.



2. Als erstes ein Glas Wasser

Direkt nach dem Aufstehen oder besser noch davor ein Glas Wasser zu trinken macht dich nicht nur wach sondern hat auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Stelle ein Glas Wasser einfach am Abend auf deinen Nachttisch. Morgens kannst du es dann direkt genießen. Übrigens ist es sogar besser, wenn das Wasser nicht eiskalt ist, sondern lauwarm. So muss es dein Körper nicht erst erwärmen.

Durch das Wasser werden Giftstoffe besser aus deinem Körper gespült. Weiterhin beugst du Nieren- und Blasenentzündungen vor und es trägt auch zur Gesundheit deiner Haut und Haare bei.

3. Die Mittagssonne genießen

Auch wenn der Februar meist noch recht frisch morgen ist, können wir um die Mittagszeit oft schon ein paar warme Sonnenstunden erhaschen. Nutze die Zeit für eine kleine Runde an der frischen Luft und fülle deinen Vitamin D-Tank wieder auf.



4. Energiereich essen

Klar ein gesundes Frühstück ist das A und O für einen guten Start in den Tag, dabei geben dir Lebensmittel wie Banane, Kürbiskerne, Nüsse und auch Eier besonders viel Energie. Neben Kohlenhydraten liefern sie auch Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Alles das, was unser Körper braucht um Energie zu produzieren. Kredenze dir daraus zum Beispiel eine leckere Müsli-Bowl und füge noch einen Klecks Joghurt oder Hafermilch dazu.



5. Frühjahrsputz

Oft sind unsere eigenen 4 Wände auch ein Spiegel unserer aktuellen Stimmung und Gefühlswelt. Wenn wir uns müde und kraftlos fühlen fehlt meist ebenso die Energie zum Aufräumen. Dennoch kann genau das helfen. Ein ausgedehnter Frühjahrsputz bringt nicht nur Ordnung in unsere Umgebung, sondern oft auch in uns selbst. Außerdem kann Putzen mit dem richtigen Soundtrack doch richtig Spaß machen. Dann kommt die gute Laune von ganz allein.



6. Putz dich heraus

Den Winterlook mit grauem Pulli und langem Schalen haben wir langsam echt satt. Der Frühling bringt helle Farben und bunte Muster. Zeit um dein liebstes Frühlingsoutfit aus dem Schrank zu holen und Farbe zu bekennen. Manchmal sind es einfach die kleinen Dinge, die unseren Alltag bereichern.



7. Apropos bereichern – mache anderen auch gute Laune

Indem du zB. deiner Lieblingskollegin ein Kompliment für Ihre tolle Arbeit machst, oder deinem Schatz ein paar Blumen mitbringst. Denn gute Laune ist zum teilen da.


Übrings solltest du täglich auch darauf achten genügend Wasser zu trinken, denn die häufigsten Symptome von Dehydrierung sind Müdigkeit und Trägheit. Unsere cleveren Trinkflaschen und Karaffen helfen dir dabei. Anhand der smarten Skala trinkst du regelmäßig pro Stunde etwa ein Glas Wasser und insgesamt 2L am Tag. Das entspricht der empfohlenen Tagesmenge eines Erwachsenen.

Hier findest du unsere Trinkflaschen.