09.07.22
Gesund im Arbeitsalltag
Viele kennen das Problem, nachdem du immer wieder Müde und mit Kopfschmerzen aus dem Büro kommst, stellst du fest, dass du den Tag über kaum etwas getrunken hast. So geht es, laut einer Studie der Techniker Krankenkasse, fast 40% der Arbeitnehmer. Kein guter Schnitt, denn genug Wasser zu trinken kann für deinen Körper einen erheblichen unterschied machen!
Was macht Wasser in unserem Körper?
Wasser ist bei vielen Prozessen in unserem Körper entscheidend, wie etwa der Verdauung, der Atmung, der Immunabwehr, oder der Entgiftung. Erst wenn wir optimal hydriert sind können diese Prozesse bestmöglich ablaufen. Ein Erwachsener sollte daher etwa 2L am Tag trinken, so hoch ist der durchschnittliche Bedarf des Körpers.
Du fühlst dich wohler
Das spüren wir natürlich auch. So wirst du dich allgemein wohler
und aktiver fühlen wenn du genug getrunken hast. Grund dafür ist
unter anderem, dass Wasser auch ein wichtiger Teil im Blut ist. Es
verdünnt das Blut, sodass es besser fließen kann. So kann der
Kreislauf sehr gut arbeiten, der Blutdruck sinkt und du fühlst dich
gut.
Deine Leistungsfähigkeit steigt
Wie schon erwähnt, verbessert Wasser trinken unseren Kreislauf.
Das ist besonders auch für unser Gehirn wichtig, denn auch das muss
gut durchblutet werden, um optimal zu funktionieren. Wenn du genug
trinkst wirst du deshalb bemerken, dass du dich besser konzentrieren
kannst und deine Leistungsfähigkeit steigt.
Kopfschmerzen vorbeugen
Dehydration kann sich auf viele unterschiedliche Arten zeigen.
Trockene Augen und Haut, Müdigkeit, oder Kopfschmerzen sind wohl die
häufigsten. Denen können wir effektiv vorbeugen, indem wir ganz
einfach mehr trinken. So einfach das klingen mag, drinkitnow kann dir
dabei helfen.
→ Denn auch beim Wasser trinken ist das Wie und Wann wichtig.
Trinken wir am Abend einfach 1L auf einmal, hat das nicht den
gleichen Effekt. Unser Körper kann nur etwa 0,2L Flüssigkeit pro
15min aufnehmen. Der Rest wird einfach wieder ausgeschieden. Viel
effektiver ist es also, regelmäßig über den Tag verteilt kleine
Portionen von 0,25L Wasser zu trinken und ein gesundes
Flüssigkeitslevel zu halten. Genau dabei hilft dir die Trinkskala,
die in Stundenschritten untergliedert ist. So behältst du einfach
den Überblick und trinkst pro Stunde 0,25L. Die 1l Flasche wird 12
Uhr erneut aufgefüllt, sodass du am Ende des Arbeitstages 2L Wasser
geschafft hast.
- Kopfschmerzen, ade!
Du kannst Stress reduzieren
Ein interessanter Nebeneffekt vom Trinken sind die kleine
Trinkpausen zwischendurch, die für unseren Körper Erholung
bedeuten. Niemand kann sich 8h am Tag voll konzentrieren. Kleine
Pausen zwischendurch helfen uns Anspannung und Stress kurzfristig
abzubauen. Am besten füllst du diese Pausen statt mit einer
Zigarette einfach mit ein paar Schlucken aus deiner Trinkflasche.
Unser Gehirn kann kurz abschalten, sich erholen und neue Energie
tanken.